Борьба за молодость — звучит немного пугающе, не правда ли? Но к сожалению каждая девушка так или иначе в ней участвует. Конечно, первыми на амбразуру идут косметические средства и базовые принципы ухода. Затем более продвинутые способы — салонные процедуры. Но не стоит забывать, что за красоту и здоровье кожи отвечает также общее состояние организма и образ жизни, который мы ведем. Ниже собраны основные принципы и правила, касающиеся именно образа жизни, которые помогут сохранить кожу по-настоящему сияющей.
1. Чистота — залог здоровья
И дело не только в ежедневном умывании и других гигиенических процедурах. В чистоте нужно держать все приборы и косметические приспособления, которые касаются кожи. В первую очередь мысль о кисточках для макияжа или нанесения крема, но это не совсем верно. Например, сюда же относится… смартфон! Он ежедневно соприкасается с кожей лица и поэтому требует тщательного ежедневного очищения.
В раздел о чистоте также можно добавить частую смену постельного белья, особенно наволочки. И еще один немаловажный момент — никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи. Итогом этого действия будет появление ворот для инфекции. Убирать воспаления может косметолог.
2. Следите за температурой воды
Во время принятия душа или ванны не стоит увлекаться крайностями. Горячая и холодная вода не друзья для кожи. Первая сначала приводит к расширению пор, а затем к сухости. Вторая критично сужает сосуды и кожа начинает получать меньше кислорода, что преждевременно старит ее. Оптимальная температура воды — теплая, приближенная к температуре тела. Если говорить в точных цифрах, то это диапазон от 30 до 40 градусов по Цельсию.
3. Положение во сне
В кровати человек проводит значительную часть своей жизни и не удивительно, что это влияет на здоровье и красоту кожи. Желательно научиться спать только на спине, используя при этом низкую подушку. Первый момент спасет от появления нежелательных заломов на коже, второй — от складок на шее и второго подбородка.
4. Вредные привычки за порог
Алкоголь ведет к сужение сосудов, поэтому при частом употреблении спиртного кожа теряет в питании и увлажнении, постепенно становится сухой и менее эластичной. Аналогичное действие у сигарет, но это еще не весь их вред. Курени ведет к разрушению коллагена и эластина, что ведет к быстрому старению и морщинам. Такой образ жизни нельзя назвать полезным, его нужно менять! Результат отказа от вредных привычек будет, как говорится, «на лицо» — кожа станет эластичной, более упругой и сияющей уже через несколько месяцев.
5. Базовый уход
Ежедневно находить время как минимум на базовые процедуры ухода — очищение, отшелушивание, увлажнение и защита от ультрафиолета. Советы как правильно проводить эти этапы ухода за кожей и какие моменты стоит обязательно учесть при выборе средств можно найти здесь.
6. Богатое правильными микроэлементами питание
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов с содержанием антиоксидантов — они замедляют старение и улучшают цвет лица, делают кожу гладкой и увлажненной. Обеспечьте поступление в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 — это основа для упругости кожи. Здесь вам поможет жирная рыба, говядина, грецкие орехи. А вот быстрые углеводы и сахар лучше свести к минимуму — эти продукты дают толчок к увяданию кожи.
7. Сон
Сделайте правилом спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальная же цифра девять. Длительный сон способствует выравниванию цвета лица, убирает мешки и круги под глазами. Отличная возможность сэкономить на тональном креме.
8. Физическая активность
Посидеть, а лучше полежать — как это приятно после трудового дня или в свой законный выходной. Но злоупотреблять этим не стоит. Хотя бы два дня в неделю выделите для физической активности — занятий в спортзале или дома. Они дают толчок кровообращению, помогают выводить токсины и даже снимают стресс. Ну и хорошая фигура бонусом!
9. Спокойствие, только спокойствие!
В современном мире, который еще и штормит из-за пандемии коронавируса, трудно избежать стресса. К стандартным ситуациям добавляется неожиданная разлука с близкими, хотя и тут есть свои секреты для сохранения спокойствия. Но есть и еще один интересный вариант — если стрессовая ситуация случилась можно изменить свое отношение к ней, свою реакцию. Более спокойной реакции помогут спокойные прогулки в парке или просто на свежем воздухе, йога, медитация, дыхательные практики.
10. Чек-ап
В здоровом теле — здоровый дух. И кожа красивая! Любые заболевания так или иначе отражаются на внешности. Поэтому ежегодный чек-ап в проверенной клинике обязательная составляющая здорового образа жизни. Именно такое обследование позволит выявить болезнь на начальном этапе и не даст ей шанса навредить красоте и здоровью кожи.